シリーズ・気軽に気功体操

腎臓をマッサージして腎臓を強くする強腎法 姿勢：立っても座ってもどちらでも良い。 1.　軽く手を握り拳を作る。　拳を作ったら手の甲を背中のウエスト部分に置く。 2.　背中をこするように、拳を上下に動かす。 […]

サンノゼ気功院　内藤雅啓 秋は大腸の働きを良くして健康に 膝を動かし大腸を刺激する。 姿勢：つま先を外に向けて立つ 　　胸の前で、手のひらを合わせつる。 […]

姿勢;肩幅に足を開き、楽に立つ。(椅子に座っても良い) 手は両手ともにおヘソの前に置く 息を吸いながら、ゆっくり両手をみぞおちまで上げる。 息を吐きながら、ゆっくり両手をおへその位置に戻す。 […]

サンノゼ気功院　内藤雅啓 春は腰が固くなる季節、腰をマッサージして腰痛予防  腰を回す 1. 手の甲を腰に当て親指で背骨に触る。 2. 少し膝を緩めて、腰をゆっくり 8 回時計回りにまわす。 3. 反対方向にも 8 回まわす。 […]

腕を波状に動かして首、肩のリラックス […]

春は疲れやすい、肝臓を動かして元気になろう。 腕を前に伸ばして肝臓を動かす。 […]

寒い朝、元気が出ないときは、身体を叩いて「気」を循環し、元気を出そう。 体をひねり背中を軽く叩く。 […]

鼻のマッサージで肺を正常に保つ 秋に気を付けたい健康のポイントは、この季節は空気が乾燥しやすい時期なので「燥」の季節にあたり、「燥邪」の影響を受けやすくなります。燥邪の影響を一番受けやすい臓器は「肺」。肺は、鼻やのど、気管支などと繋がっているため、特に肺を中心とする呼吸器系の不調に注意が必要です。 […]

両手を伸ばす気功 基本姿勢:両足を肩幅よりやや広めに開いて立ち、 両手を拳にして方の脇に構える。(図5) １、両手を開きながらか両腕を上に伸ばす。 (手のひらは前向し。頭を上げる。図6) 2. 基本姿勢に戻る。 この動作を4回から6回繰り返す。 […]