シリーズ・気軽に気功体操

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シリーズ「気軽に気功エクササイズ」

姿勢;肩幅に足を開き、楽に立つ。(椅子に座っても良い) 手は両手ともにおヘソの前に置く 息を吸いながら、ゆっくり両手をみぞおちまで上げる。 息を吐きながら、ゆっくり両手をおへその位置に戻す。 […]

2019/08/21|Categories: シリーズ・気軽に気功体操|

シリーズ「気軽に気功エクササイズ」

サンノゼ気功院 内藤雅啓 春は腰が固くなる季節、腰をマッサージして腰痛予防  腰を回す 1. 手の甲を腰に当て親指で背骨に触る。 2. 少し膝を緩めて、腰をゆっくり 8 回時計回りにまわす。 3. 反対方向にも 8 回まわす。 […]

2019/06/02|Categories: シリーズ・気軽に気功体操|

シリーズ 「気軽に気功エクササイズ」  内藤雅啓、サンノゼ気功院

腕を波状に動かして首、肩のリラックス […]

2019/03/23|Categories: シリーズ・気軽に気功体操|

気軽に気功体操 内藤雅啓、サンノゼ気功院

春は疲れやすい、肝臓を動かして元気になろう。 腕を前に伸ばして肝臓を動かす。 […]

2018/04/13|Categories: シリーズ・気軽に気功体操|

シリーズ「気軽に気功体操」No.8 内藤雅啓、サンノゼ気功院

寒い朝、元気が出ないときは、身体を叩いて「気」を循環し、元気を出そう。 体をひねり背中を軽く叩く。 […]

2018/01/13|Categories: シリーズ・気軽に気功体操|

シリーズ「気軽に気功体操」No.7  内藤雅啓、サンノゼ気功院    

鼻のマッサージで肺を正常に保つ 秋に気を付けたい健康のポイントは、この季節は空気が乾燥しやすい時期なので「燥」の季節にあたり、「燥邪」の影響を受けやすくなります。燥邪の影響を一番受けやすい臓器は「肺」。肺は、鼻やのど、気管支などと繋がっているため、特に肺を中心とする呼吸器系の不調に注意が必要です。 […]

2017/10/17|Categories: シリーズ・気軽に気功体操|

シリーズ「気軽に気功体操」 No.6 内藤雅啓、サンノゼ気功院

両手を伸ばす気功 基本姿勢:両足を肩幅よりやや広めに開いて立ち、 両手を拳にして方の脇に構える。(図5) 1、両手を開きながらか両腕を上に伸ばす。 (手のひらは前向し。頭を上げる。図6) 2. 基本姿勢に戻る。 この動作を4回から6回繰り返す。 […]

2017/07/12|Categories: シリーズ・気軽に気功体操|

シリーズ「気軽に気功体操」No.4

内藤雅啓、サンノゼ気功院 – 首・肩の張り解消法- 1.   首の力比べ 基本姿勢―両足を肩幅よりやや広めにとり、両手を腰に 当てる。   […]

2017/03/10|Categories: シリーズ・気軽に気功体操|

シリーズ「気軽に気功体操」No.3

内藤雅啓、サンノゼ気功院 –  脚を鍛える  – 足の指を握って膝、腰を強くする。 足の指はしっかりとバランス良く立つ、歩くために欠かせない部分です。足指で地面をつかめるようになると、足裏や足首でしっかり体を支えられるようになり、全身のバランス感覚が 改善され、背筋のスッと伸びた良い姿勢を取れるようになるのです。 […]

2016/10/18|Categories: シリーズ・気軽に気功体操|

シリーズ「気軽に気功体操」No.2

-呼吸を確認して呼吸の練習!-  内藤雅啓、サンノゼ気功院 鼻呼吸を意識する 右の親指で右の鼻の穴を抑える。 左の鼻でゆっくり吸って、ゆっくり吐く。左の鼻の通りを確認するように呼吸をする。(もしも鼻が詰まっているなら、何回か強く鼻で息を吐いて通りを良くする。) […]

2016/07/09|Categories: シリーズ・気軽に気功体操|