シリーズ・気軽に気功体操

内藤雅啓、サンノゼ気功院 – 首・肩の張り解消法- １．   首の力比べ 基本姿勢―両足を肩幅よりやや広めにとり、両手を腰に 当てる。   […]

内藤雅啓、サンノゼ気功院 –  脚を鍛える  – 足の指を握って膝、腰を強くする。 足の指はしっかりとバランス良く立つ、歩くために欠かせない部分です。足指で地面をつかめるようになると、足裏や足首でしっかり体を支えられるようになり、全身のバランス感覚が　改善され、背筋のスッと伸びた良い姿勢を取れるようになるのです。 […]

－呼吸を確認して呼吸の練習！－ 　内藤雅啓、サンノゼ気功院 鼻呼吸を意識する 右の親指で右の鼻の穴を抑える。 左の鼻でゆっくり吸って、ゆっくり吐く。左の鼻の通りを確認するように呼吸をする。（もしも鼻が詰まっているなら、何回か強く鼻で息を吐いて通りを良くする。） […]

内藤雅啓、サンノゼ気功院 指を動かして血液の循環を良くしよう！ 膝を少し曲げて立ち、両手を肩の位置まで下げます。 肩の力を抜いて、軽く両手を握ったり開いたりします。 これを百回位繰り返します。   体の力を抜いて全身をリラックス　！ 肩幅に足を開いて、膝の力を抜いて立ちます。 できるだけ、肩の力を抜いて、腕を前後に振り全身の力を抜きます。 これを三分間ぐらい繰り返します。