内藤雅啓、サンノゼ気功院

指を動かして血液の循環を良くしよう！

  1. 膝を少し曲げて立ち、両手を肩の位置まで下げます。
  2. 肩の力を抜いて、軽く両手を握ったり開いたりします。
    これを百回位繰り返します。

 

体の力を抜いて全身をリラックス　！

  1. 肩幅に足を開いて、膝の力を抜いて立ちます。
  2. できるだけ、肩の力を抜いて、腕を前後に振り全身の力を抜きます。
    これを三分間ぐらい繰り返します。