腎臓をマッサージして腎臓を強くする強腎法

姿勢：立っても座ってもどちらでも良い。

1.　軽く手を握り拳を作る。　拳を作ったら手の甲を背中のウエスト部分に置く。

2.　背中をこするように、拳を上下に動かす。

これを、1分から3分行う。

冬は腎臓が弱る季節、腎経を温めて免疫力アップ

足と足首をマッサージして冷えを防ぎ腎臓を守る。

姿勢：立っても座ってもどちらでも良い。

1.　お尻に手を当て、息を吐きながら、お尻、太もも、ふくらはぎ、足首（足の外側）の順にささしく撫でるように手を下ろす。

2.　足首をマッサージする。（30秒くらい）

3.　息を吸いながら、足首、ふくらはぎ、内太もも、お尻（足の内側）の順にマッサージ。

これを8回繰り返す。