６月のビギナーズヨガは「ポステリアルチェーン（身体の後側にある筋肉群）を鍛えて姿勢改善」がテーマです。 Zoomで開催しているひまわり会ヨガクラスも5年目を迎えました。「ヨガは初めて」という方もどうぞ奮ってご参加ください。 コースは6月13日 (金) ～ 7月11日(金) 毎週金曜日 8:45 ~ 9:45 AM Zoom で開催 5 回で 1コース コース参加費：会員＄25 一般＄35 お申込み・お支払い（前払い）は6月11日迄に 欠席した場合の払い戻しはありませんが、インストラクションの録画を無料でお送りしています。 内容に関するご質問は講師の渡辺先生 kayko@watanabe-robins.com まで
６月のビギナーズヨガは「ポステリアルチェーン（身体の後側にある筋肉群）を鍛えて姿勢改善」がテーマです。 Zoomで開催しているひまわり会ヨガクラスも5年目を迎えました。「ヨガは初めて」という方もどうぞ奮ってご参加ください。 コースは6月13日 (金) ～ 7月11日(金) 毎週金曜日 8:45 ~ 9:45 AM Zoom で開催 5 回で 1コース コース参加費：会員＄25 一般＄35 お申込み・お支払い（前払い）は6月11日迄に 欠席した場合の払い戻しはありませんが、インストラクションの録画を無料でお送りしています。 内容に関するご質問は講師の渡辺先生 kayko@watanabe-robins.com まで
６月のビギナーズヨガは「ポステリアルチェーン（身体の後側にある筋肉群）を鍛えて姿勢改善」がテーマです。 Zoomで開催しているひまわり会ヨガクラスも5年目を迎えました。「ヨガは初めて」という方もどうぞ奮ってご参加ください。 コースは6月13日 (金) ～ 7月11日(金) 毎週金曜日 8:45 ~ 9:45 AM Zoom で開催 5 回で 1コース コース参加費：会員＄25 一般＄35 お申込み・お支払い（前払い）は6月11日迄に 欠席した場合の払い戻しはありませんが、インストラクションの録画を無料でお送りしています。 内容に関するご質問は講師の渡辺先生 kayko@watanabe-robins.com まで
６月のビギナーズヨガは「ポステリアルチェーン（身体の後側にある筋肉群）を鍛えて姿勢改善」がテーマです。 Zoomで開催しているひまわり会ヨガクラスも5年目を迎えました。「ヨガは初めて」という方もどうぞ奮ってご参加ください。無料体験クラスは6月6日 (金) です。 コースは6月13日 (金) ～ 7月11日(金) 毎週金曜日 8:45 ~ 9:45 AM Zoom で開催 5 回で 1コース コース参加費：会員＄25 一般＄35 お申込み・お支払い（前払い）は6月11日迄に 欠席した場合の払い戻しはありませんが、インストラクションの録画を無料でお送りしています。 内容に関するご質問は講師の渡辺先生 kayko@watanabe-robins.com まで
６月のビギナーズヨガは「ポステリアルチェーン（身体の後側にある筋肉群）を鍛えて姿勢改善」がテーマです。 Zoomで開催しているひまわり会ヨガクラスも5年目を迎えました。「ヨガは初めて」という方もどうぞ奮ってご参加ください。無料体験クラスは6月6日 (金) です。 コースは6月13日 (金) ～ 7月11日(金) 毎週金曜日 8:45 ~ 9:45 AM Zoom で開催 5 回で 1コース コース参加費：会員＄25 一般＄35 お申込み・お支払い（前払い）は6月11日迄に 欠席した場合の払い戻しはありませんが、インストラクションの録画を無料でお送りしています。 内容に関するご質問は講師の渡辺先生 kayko@watanabe-robins.com まで 申し込み方法 bayareahimawarikai@gmail.comへヨガ参加希望・又は無料体験クラス希望と書き、下記情報をお送り下さい。 1. 名前（ローマ字・日本語） 2. 会員か非会員か 3. メールアドレス 4. 電話番号 5. 支払い方法・金額・郵送日（PayPal かCheckか) ひまわり会のPayPal口座は、bayareahimawarikai@gmail.comです。手数料をカバーするために＄１追加をお願いします。 チェックは、支払先をHimawarikai/IIBAと書き、Memo欄に「ヨガクラス」と記入し、該当する参加費をP.O. Box 6428, Albany, CA. 94706へ郵送してください。 追って確認メールと免責同意書に署名するリンクをお送りします。クラスのズームリンクは、免責同意書への署名を確認した後、クラスの前日にお送りします。（すでにクラスに参加された方は再度提出の必要はありません。） ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ひまわり会ビギナーズヨガ概略 ５回のコースでは、毎週標準的なアーサナ(ヨガのポーズ)や呼吸法を始めとするHathaヨガの基本を復習しながら、新しいアーサナを学んでいきます。ウォームアップに続いて、呼吸と連動して体を動かし、体全体の活力を高める太陽礼拝(Sun Salutation)、立ちポーズ、背中や腰の筋肉を整える後屈、前屈の後、ヨガニードラ(内観を伴う深いリラクゼーション)と呼吸法でゆったりと心身をリラックスさせます。ヨガは継続して行うことでより優れた効果が実感できます。毎回復習を行いながら進めますので、前回のシリーズに参加されなかった方でもご心配無用です。参加者の皆さんとご一緒に体を動かしながら楽しくリラックスした一時間にしたいと思っています。どうぞお気軽にご参加ください。 講師の紹介：渡辺恵子 国際ヨガセラピスト協会公認ヨガ療法士 (C-IAYT) 及び ヨガアライアンス公認ヨガインストラクター（RYT500) ＋ [...]
６月のビギナーズヨガは「ポステリアルチェーン（身体の後側にある筋肉群）を鍛えて姿勢改善」がテーマです。 Zoomで開催しているひまわり会ヨガクラスも5年目を迎えました。「ヨガは初めて」という方もどうぞ奮ってご参加ください。無料体験クラスは6月6日 (金) です。 コースは6月13日 (金) ～ 7月11日(金) 毎週金曜日 8:45 ~ 9:45 AM Zoom で開催 5 回で １コース コース参加費：会員＄25 一般＄35 お申込み・お支払い（前払い）は6月11日迄に 欠席した場合の払い戻しはありませんが、インストラクションの録画を無料でお送りしています。 内容に関するご質問は講師の渡辺先生 kayko@watanabe-robins.com まで 申し込み方法 bayareahimawarikai@gmail.comへヨガ参加希望・又は無料体験クラス希望と書き、下記情報をお送り下さい。 1. 名前（ローマ字・日本語） 2. 会員か非会員か 3. メールアドレス 4. 電話番号 5. 支払い方法・金額・郵送日（PayPal かCheckか) ひまわり会のPayPal口座は、bayareahimawarikai@gmail.comです。手数料をカバーするために＄１追加をお願いします。 チェックは、支払先をHimawarikai/IIBAと書き、Memo欄に「ヨガクラス」と記入し、該当する参加費をP.O. Box 6428, Albany, CA. 94706へ郵送してください。 追って確認メールと免責同意書に署名するリンクをお送りします。クラスのズームリンクは、免責同意書への署名を確認した後、クラスの前日にお送りします。（すでにクラスに参加された方は再度提出の必要はありません。） ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ひまわり会ビギナーズヨガ概略 ５回のコースでは、毎週標準的なアーサナ(ヨガのポーズ)や呼吸法を始めとするHathaヨガの基本を復習しながら、新しいアーサナを学んでいきます。ウォームアップに続いて、呼吸と連動して体を動かし、体全体の活力を高める太陽礼拝(Sun Salutation)、立ちポーズ、背中や腰の筋肉を整える後屈、前屈の後、ヨガニードラ(内観を伴う深いリラクゼーション)と呼吸法でゆったりと心身をリラックスさせます。ヨガは継続して行うことでより優れた効果が実感できます。毎回復習を行いながら進めますので、前回のシリーズに参加されなかった方でもご心配無用です。参加者の皆さんとご一緒に体を動かしながら楽しくリラックスした一時間にしたいと思っています。どうぞお気軽にご参加ください。 講師の紹介：渡辺恵子 国際ヨガセラピスト協会公認ヨガ療法士 (C-IAYT) 及び ヨガアライアンス公認ヨガインストラクター（RYT500) ＋ [...]
3月のビギナーズヨガは「コア•体幹」がテーマです。 「ヨガは初めて」という方もどうぞ奮ってご参加ください。 体験クラス参加希望の方は、Subjectに「体験クラス参加希望」と書いて、名前をお送りください。免責用書類・リンクをお送りいたします。 コースは4月4日 (金) ～ 5月2日(金) 毎週金曜日午前 8:45 ～ 9:45 Zoom にて ５回セットで 1コース コースの参加費：会員＄25 一般＄35 お申込み・お支払い（前払い）は 1月29日迄にお願いします。 欠席した場合の払い戻しはありませんが、クラスの録画を無料でお送りします。 内容に関するご質問は講師の渡辺先生 kayko@watanabe-robins.com まで
3月のビギナーズヨガは「コア•体幹」がテーマです。 「ヨガは初めて」という方もどうぞ奮ってご参加ください。 体験クラス参加希望の方は、Subjectに「体験クラス参加希望」と書いて、名前をお送りください。免責用書類・リンクをお送りいたします。 コースは4月4日 (金) ～ 5月2日(金) 毎週金曜日午前 8:45 ～ 9:45 Zoom にて ５回セットで 1コース コースの参加費：会員＄25 一般＄35 お申込み・お支払い（前払い）は 1月29日迄にお願いします。 欠席した場合の払い戻しはありませんが、クラスの録画を無料でお送りします。 内容に関するご質問は講師の渡辺先生 kayko@watanabe-robins.com まで
3月のビギナーズヨガは「コア•体幹」がテーマです。 「ヨガは初めて」という方もどうぞ奮ってご参加ください。 体験クラス参加希望の方は、Subjectに「体験クラス参加希望」と書いて、名前をお送りください。免責用書類・リンクをお送りいたします。 コースは4月4日 (金) ～ 5月2日(金) 毎週金曜日午前 8:45 ～ 9:45 Zoom にて ５回セットで 1コース コースの参加費：会員＄25 一般＄35 お申込み・お支払い（前払い）は 1月29日迄にお願いします。 欠席した場合の払い戻しはありませんが、クラスの録画を無料でお送りします。 内容に関するご質問は講師の渡辺先生 kayko@watanabe-robins.com まで
3月のビギナーズヨガは「コア•体幹」がテーマです。 「ヨガは初めて」という方もどうぞ奮ってご参加ください。 体験クラス参加希望の方は、Subjectに「体験クラス参加希望」と書いて、名前をお送りください。免責用書類・リンクをお送りいたします。 コースは4月4日 (金) ～ 5月2日(金) 毎週金曜日午前 8:45 ～ 9:45 Zoom にて ５回セットで 1コース コースの参加費：会員＄25 一般＄35 お申込み・お支払い（前払い）は 1月29日迄にお願いします。 欠席した場合の払い戻しはありませんが、クラスの録画を無料でお送りします。 内容に関するご質問は講師の渡辺先生 kayko@watanabe-robins.com まで