腕を波状に動かして首、肩のリラックス
姿勢：肩幅に足を広げて肩の力を抜いて立ちます。
１、腕を前方に肩の高さまで上げ、手のひらを下に向ける。
２、ゆっくり肘を胸に引き寄せるようにして少し下に曲げる
３、ゆっくり腕を伸ばし、手を胸から遠ざける。
これを12回繰り返す。
腕を波状に動かして首、肩のリラックス
姿勢：肩幅に足を広げて肩の力を抜いて立ちます。
１、手のひらを下に向け、手が肩と一直線になるように水平に伸ばす。
２、肘の力を緩め肘を下に落とし、腕を肩の方に引き寄せる。
３、ゆっくり腕を伸ばし手を肩から遠ざける。
これを12回繰り返す。
内藤先生の気功エクササイズクラスは毎月第3木曜日10時―11時30分、アルバニーシニアセンター、846 Masonic Ave. Albany, の中庭で開かれています。新鮮な空気を一杯吸っての健康維持の気功体操、是非お試し下さい。 詳細・お問い合わせは（５１０）４３５－４０１７まで。