姿勢;肩幅に足を開き、楽に立つ。(椅子に座っても良い) 手は両手ともにおヘソの前に置く

  1. 息を吸いながら、ゆっくり両手をみぞおちまで上げる。
  2. 息を吐きながら、ゆっくり両手をおへその位置に戻す。

これを、8 回繰り返す。

胃を伸ばし食欲を維持して体力維持

姿勢;肩幅に足を開き、楽に立つ。(椅子に座っても良い) 手は両手ともにおヘソの前に置く

  1. 手のひらを外側に向け、息を吸いながら、右手を上に左手を下に引っ張るように伸ばす。
  2. 息をゆっくり吐いて、両手をおへその位置に戻す。
  3. 手のひらを外側に向け、息を吸いながら、左手を上に右手を下に引っ張るように伸ばす。
  4. 息をゆっくり吐いて、両手をおへその位置に戻す。

これを 8 回繰り返す。

内藤先生の「気功エクササイズ」のクラスを毎月第3木曜日午前10時から11時:30分まで、アルバニー・シニアセンター（846 Masonic Ave, Albany)の中庭で開催しています。　新鮮な空気をいっぱい吸って健康維持の気功エクササイズをぜひご体験ください。　詳細お問い合わせは　(510)435-4017 春海三吾まで。